क्या आपके कमर में दर्द है? जरूर पढ़े अचूक उपाय

आजकल कमर दर्द की समस्या आम लोगो के लिए एक ब्यापक समस्या बन चुकी है, दुनिया भर में जिंदगी के बिजी जीवनशैली में लोगो में तरह तरह की समस्याएं जैसे मोटापा, कमरदर्द, मानसिक तनाव और भी कई समस्याओ से जूझ रहे है ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे है कमरदर्द दूर करने के कुछ अचूक उपाय।

कमरदर्द होने के कारण
जब हम बात करते है कमरदर्द होने की तो आज लोगो का बिजी जीवनशैली एक कारण है वही पर्यावरण भी एक महत्वपुर्ण कारण है

लम्बे समय तक बैठना
जैसा की हम जानते है की हमारे सरीर के किसी भी अंग के मुकाबले सिर का भर सबसे जयादा होता है, ऐसे में हमारे सिर की गतिशीलता को बनाये रखने की लिए रीड की हड्डी को बहुत मेहनत करनी पड़ती है, कमर में दर्द जयादातर उन लोगो में पायी जाती है जो लोग ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते हुए जयादा समय बिताते है ऐसे में हमरी मांसपेशिया थक जाता है और आप इसे गंभीरता से न लिकर इग्नोर करते रहते है तो वो नियमित रूप से कमर दर्द का रूप ले लेती है।

कमरदर्द दूर करने के उपाय:

ये कुछ उपाय और सावधानियां है जिनकी मदद से आप कमर दर्द का बचाव कर सकते है या राहत पा सकते है –

• अगर आप ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते है तो आपको आधे एक घंटे पर थोड़ा कंप्यूटर से दूर होकर टहल लेना चाहिए
• महिलाओं के लिए सबसे जरुरी है कि शरीर की क्षमता के अनुसार ही वजन उठायें 
• सीधे उठने की जगह आप थोडा करवट लेकर बिस्तर से सुबह उठें ।
• प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही कोई व्यायाम करें ।
• स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय अपने शरीर की गतिविधि का भी आवश्यक रूप से ध्यान रखें एक ही मुद्रा में या झुके हुए इनका इस्तेमाल अधिक देर तक न करे.
• लम्बी हील्स वाली सेंडल को नियमित रूप से नहीं पहने ।
• इन तमाम उपायों के बाद भी अगर आपका कमर दर्द आपका पीछा नहीं छोड़ता है तो आवश्यक है कि आप किसी चिकित्सक की सलाह अवश्य लें और कमर दर्द के इन लक्षणों की अनदेखी नहीं करें अन्यथा बुढ़ापे में आपको बड़ी मुश्किलें उठानी पड़ेंगी